Hoe vaak heb je op de loopband gestapt en gerend tot je moe werd, en daarna op de stopknop gedrukt? Hoewel loopbanden geweldig zijn voor het verbranden van calorieën, zullen deze tips u helpen meer uit uw loopbandtraining te halen.
Maak Een Doel
Je kunt vooruit plannen en een doel stellen. Dit hoeft geen uitgebreid doel te zijn, zoals dat ik bereid ben om binnen 4 maanden een marathon te lopen, het kan zo simpel zijn als ik een mijl wil rennen zonder te lopen of ik wil een mijl rennen in minder dan 10 minuten.
Haal Het Beste Uit Uw Loopband
Gebruik de bedieningselementen- Loopbanden hebben meer dan alleen een aan/uit-schakelaar. NordicTrack-loopbanden hebben voorgeprogrammeerde trainingen die u de mogelijkheid bieden om elke dag een nieuwe training te kiezen. Het enige wat je nodig hebt is op de loopband stappen en rennen.
Personaliseer je training – Als je liever meer controle hebt over het ontwerp van je training, kan Google Maps worden gebruikt om overal ter wereld aangepaste trainingsroutes te maken. iFit zal de Street View-beelden op uw console weergeven en uw helling automatisch aanpassen aan het natuurlijke terrein.
Helling- Gebruik de hellingsinstelling op de loopband om nog meer uit uw training te halen.
Zorg Voor Jezelf
Als je je lichaam niet voorziet van de nodige hydratatie en voeding voor en na je training, dan beroof je jezelf van het vermogen om het meeste uit je training te halen.
Hydrateren- Het is moeilijk om bij te houden hoeveel glazen water je per dag drinkt, en nog moeilijker om te berekenen hoeveel ons je drinkt. Drink de helft van je lichaamsgewicht in ons. Dit is een simpele maar effectieve truc. Dus als je 68 kg weegt. U moet elke dag 2.126 g water drinken. Een waterfles van 907 gram maakt het gemakkelijker. waterfles en zorg ervoor dat je hem iets meer dan twee keer per dag moet vullen, want 2.126 gm. gedeeld door 907 g. is 2.3.
Eet goed – Uw maaltijd voorafgaand aan het sporten, moet sterk afhangen van het type oefening dat u van plan bent. Je moet je voorbereiden op langeafstandslopen door volkoren granen, bruine rijst of andere complexe koolhydraten te eten. Maar als u zich voorbereidt op intervaltraining met hoge intensiteit, zorg er dan voor dat u eenvoudige koolhydraten eet, zoals fruit en groenten.
Schakel Het Op
Gebruik al deze tips of probeer ze een voor een uit te voeren. Het is gezond om je oefeningen af te wisselen, zodat je lichaam er niet aan gewend raakt steeds hetzelfde te doen. Gebruik de ene dag een voorgeprogrammeerde training op uw loopband en probeer tijdens uw volgende training uw hellingshoek te vergroten. U kunt er plezier mee hebben en u haalt meer uit uw loopbandtraining.
