Wil je je trainingsroutine veranderen? Je hebt veel opties, maar hoe zit het met het gebruik van een gewichtsvest?
Ten Eerste, Kan Uw Lichaam Extra Gewicht Dragen?
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u nieuwe apparatuur op de juiste manier kunt gebruiken voordat u deze gebruikt. Een gewichtsvest mag alleen in uw training worden opgenomen als u al de juiste vorm en techniek kunt uitvoeren. Als u een gewichtsvest aan een onjuiste vorm toevoegt, zult u uzelf alleen maar verwonden.
Begin Klein En Bouw Gaandeweg Op.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om met een gewichtsvest te trainen om snel resultaat te zien, kan dit gevaarlijk zijn. Door een gewichtsvest in uw loopbandtraining op te nemen, worden uw spieren op een totaal andere manier gebruikt, en daarom is het absoluut noodzakelijk dat u begint met een lichtgewicht vest om uw spieren de tijd te geven zich aan te passen aan deze nieuwe toevoeging aan uw training. Begin met het gebruik van drie tot vijf pond, het lijkt misschien niet veel, maar je spieren zullen zeker een verschil kunnen zien. Naarmate je sterker wordt, kun je meer gewicht toevoegen.
Door Gewicht Toe Te Voegen, Worden Je Botten Sterker.
Brock Christopher, een CPT die als krachtcoach voor Atlantas Porsche Human Performance werkt, legt uit dat door extra gewicht aan je normale training toe te voegen, je een sterker bewegingsapparaat stimuleert waardoor je botten dichter en sterker worden om het extra gewicht te compenseren.
Wie Zou Gewichtsvesten Moeten Gebruiken?
Gewichtsvesten zijn perfect voor atleten die afhankelijk zijn van explosieve kracht, zoals voetbal-, volleybal- en honkbalspelers. Ze zijn geweldig voor sprinters die acceleratie nodig hebben. Christopher legt ook uit dat ze kunnen worden gebruikt om korte cardio-routines te versnellen. Het is aangetoond dat hun metabolische kosten toenemen voor eenvoudige oefeningen zoals wandelen. Dit betekent dat gewichtsvesten een perfecte aanvulling zijn op uw loopbandtraining, want of u nu een sprinter bent die uw acceleratie wil vergroten of als u gewoon meer uit uw wandeling wilt halen, een gewichtsvest zal u helpen met deze ambities.
Welk Vest Is Het Beste?
Er zijn veel vesten beschikbaar. Er zijn veel opties voor vesten. Ze kunnen variëren in gewicht, maat, pasvorm, materiaal en nog veel meer. Om te bepalen of uw vest oncomfortabel is, kunt u verschillende vesten passen. Brock Christopher raadt het SKLZ gewichtsvest aan omdat het hoger om je romp zit en je tussen de 1 en 5 kg kunt toevoegen, waardoor je de vrijheid hebt om je vest aan te passen naarmate je sterker wordt.
Zorg er bij het dragen van je vest voor dat je jezelf voldoende ademruimte geeft. Als algemene vuistregel moet het moeilijk, maar niet onmogelijk zijn om je volledige hand onder het vest te schuiven, zegt Christopher. Een gewichtsvest is een geweldige aanvulling op uw loopbandroutine als u uw botsterkte en -dichtheid wilt vergroten.
