Uw schoenenkeuze is een zeer belangrijk aspect van uw training. Er zijn honderden schoenen om uit te kiezen, dus hoe zorg je ervoor dat het paar dat je op het oog hebt, goed bij je past?
Bereken je maat
Je schoenmaat kennen is niet genoeg. Er zijn andere details die u moet weten over uw voeten. Ten eerste moet u de breedte van uw voet weten. Veel schoenen zijn er in een regular en een wide fit, maar je kunt ook enkele merken vinden met schoenen die in een narrow fit verkrijgbaar zijn. Veel schoenenwinkels kunnen je voeten opmeten voor de breedte. Als u online bestelt, is het een goed idee om uw plaatselijke winkel te bezoeken om uw maten op te vragen. Als je een schoen met de juiste wijdte niet kunt vinden, kun je overwegen om schoenen te bekijken die voor het andere geslacht zijn gemaakt. Damesschoenen zijn doorgaans smaller dan herenschoenen. Dus als je een vrouw bent die op zoek is naar een brede schoen, kijk dan eens naar enkele schoenen in de herensectie en ontdek wat jouw maat zou zijn bij heren. Mannen kunnen ook op zoek naar een smallere schoen in het damesgedeelte. het doet niet
voet vorm:
Iedereen heeft een ander gevormde voetboog en ondersteuning van de voetboog is erg belangrijk wanneer u op zoek bent naar een paar schoenen die vaak gedragen zullen worden. U kunt de boogvorm van uw voet bepalen door uw voet nat te maken. Als er een dunne lijn (of geen lijn) is die je bal en hiel verbindt, dan heb je hoogstwaarschijnlijk hoge bogen. Het normale bereik van de boog is er een die ongeveer de helft van de breedte van je bal meet. Platte bogen worden gedefinieerd als een lijn die je bal en hiel verbindt met een rechte lijn.
Staking
Elke loper raakt de grond anders tijdens het hardlopen. De meeste hardlopers stappen van hiel tot teen, maar sommige (vooral op blote voeten en minimalistische hardlopers) raken als eerste de grond met hun voetboog/bal van de voet. Je slag zal ook variëren, afhankelijk van de kant van je voet waarop je landt. Als je voet recht op en neer landt, is je pronatie neutraal. Het midden van je schoenen zal de meeste slijtage krijgen. Overproneren betekent dat je voeten meer aan de buitenrand staan. De zolen van uw schoenen moeten slijtage vertonen. Als je op je binnenste voet landt, wordt dit supinatie genoemd. de zool van je schoen onder je voetboog zal het meeste slijten als je supineert. Hieronder ziet u een afbeelding die laat zien hoe uw voet rolt.
Je booghoogte is vaak een factor in hoe je pronate. Overpronators hebben meestal platte voeten en supinators hebben over het algemeen hoge bogen. Wanneer u op zoek bent naar een schoen, kies er dan een die uw boogtype ondersteunt en neutrale pronatie aanmoedigt, zodat u letsel kunt voorkomen.
Op blote voeten / minimalistisch hardlopen
Sommige hardlopers kiezen ervoor om volledig op blote voeten te lopen. Dit zorgt voor een natuurlijkere manier van hardlopen, maar het kan gevaarlijk zijn omdat de huid van uw voeten gemakkelijk kan worden doorboord en beschadigd.
Je kunt ook minimalistische of zero-drop schoenen vinden waarmee je kunt rennen alsof je voeten onaangetast zijn. Deze kunnen even wennen zijn, maar ze kunnen je helpen om je hardloopsessie zo aan te passen dat je niet van hiel tot teen landt (wat bepaalde verwondingen kan veroorzaken), terwijl je voet beschermd blijft tegen de elementen.
Nadat je je voettype hebt bepaald, is het een goed idee om naar een schoenenwinkel te gaan en een paar paar te passen om te zien wat het meest comfortabel is voor jou en je pas. Zelfs als je van plan bent schoenen online te kopen, kan het passen van een paar paar in de winkel je een beetje beter laten weten waar je naar moet zoeken.
