Als er een geweldige lokale sportschool bij je thuis is, is het leven best mooi! Hier zijn enkele tips om te helpen bij het bouwen van een thuisgymnastiek waar je van houdt. Lees verder voor ideeën over ruimtebesparende apparatuur, vloeren voor thuisgymnastiek en wandspiegels.
Hoe U De Beste Homegym Kiest
Veel huizen, zelfs kleinere appartementen, bieden meer dan één sportruimte. Hier zijn enkele ideeën voor het kiezen van de juiste plek.
De Beste Thuisgymnastiek Geeft Minivakanties
De beste thuisgymnastiek is niet alleen een oefenruimte voor je lichaam – ze zijn een uitje voor je geest. Een deur is een waardevol stuk fitnessapparatuur. Een deur kan letterlijk en symbolisch afleiding buitensluiten om u te helpen uw trainingstijd te maximaliseren. Misschien vindt u het motiverender om regelmatig in de stille eenzaamheid te sporten.
Een ander voordeel van een deur is de geluidsisolatie. Als uw sportschool thuis geluiddicht is, kunt u muziek en video’s op een hoger volume afspelen. Je kunt op een bokszak slaan of op de loopband stampen, allemaal zonder de gezinsvrede te verstoren.
Natuurlijk kunnen ouders hun ogen niet sluiten voor de buitenwereld. U kunt overwegen om een babyfoon of een goed zichtbaar raam toe te voegen aan uw thuisgymnastiek om de veiligheid te garanderen.
Om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken, is het belangrijk om zowel de ouderlijke verantwoordelijkheid als de privacy te aanvaarden. Het is gemakkelijker om te dansen alsof niemand kijkt als het serieus is, niemand kijkt
Als trainen achter een gesloten deur niet mogelijk is, overweeg dan om een vrijstaand privacyscherm te gebruiken om uw trainingsruimte van de rest van uw huis te scheiden. Hoewel het geen geluidsisolatie toevoegt, kan een scherm een gevoel van afzondering toevoegen en visuele afleiding blokkeren.
Een Geweldige Sportschool Kan Klein Zijn
Minder ruimte dan je denkt is misschien voldoende voor een geweldige homegym. Hoewel de ruimte groot genoeg moet zijn voor beweging en ventilatie, kan het zijn dat uw apparatuur een kleinere ruimte nodig heeft. Yoga vereist bijvoorbeeld minimale apparatuur. De laatste jaren zijn homegyms steeds geavanceerder geworden. Met een spiegelwand en een raam kan een kleine fitnessruimte aanvoelen als een luchtige ontsnapping in huis.
Enkele topplekken voor het bouwen van huisgymnastiek zijn woonkamers en kelders, oude kinderslaapkamers en gastenkamers die zelden worden gebruikt. Hier in Zuid-Californië en andere warme klimaten is het ook praktisch om een garage voor twee auto’s om te vormen tot een thuisgymnastiek, maar nogmaals, een kleine ruimte kan voldoende zijn, vooral als deze afgelegen is.
Ruimtebesparende apparatuur varieert van opvouwbare loopbanden tot smalle multifunctionele trainingsstations. Hier zijn voorbeelden van afmetingen voor moderne fitnessapparatuur voor thuis:
- Gewichthefapparatuur neemt doorgaans veel ruimte in beslag. NordicTrack’s Fusion CST cross-training gym is een nieuwe optie. Het meet slechts 1,1 mx 1,5 m en ondersteunt meer dan 100 krachtoefeningen. De Fusion is een geweldige alles-in-één fitnessoplossing voor thuis, ongeacht hoe groot of klein uw gebied is.
- De hometrainer rechtop is een ruimtebesparende cardiotrainer. Ze zijn ongeveer twee voet breed bij vier voet lang. Homehometrainers hebben vaak ook transportwielen, zodat ze na een ritje gemakkelijk te verplaatsen zijn.
- De gemiddelde loopband voor thuis is 1,1 meter breed en 1,8 meter lang. Veel modellen, zoals de Nordictrack Commercial 1750, hebben opklapbare frames met daaraan bevestigde transportwielen.
- Het verschil tussen roeimachines en loopbanden is dat ze meestal korter maar smaller zijn dan de laatste. Roeitrainers zijn, net als veel andere loopbanden voor huishoudelijk gebruik, ontworpen om rechtop tegen de muur te worden geplaatst.
- Elliptische trainers zijn gebouwd met drie basisframeontwerpen: achterwielaandrijving, voorwielaandrijving en middenaandrijving. Hoewel ze met 18 cm meestal het langst zijn, kunnen elliptische trainers met achterwielaandrijving worden ingeklapt. Elliptische frames met centrale aandrijving zijn het meest compact; ze hebben vierkante voetafdrukken van ongeveer 0,9 m breed.
Wanneer u een thuisgymnastiek bouwt, moet u ook ruimte rond uw fitnessapparatuur plannen voor beweging en veiligheid. Richtlijnen zijn meestal te vinden op websites van fabrikanten.
Vloeren Voor De Fitnessruimte
Begin bij het ontwerpen van een thuisgymnastiek vanaf het begin. Favoriete vloeropties zijn schuim- of rubberen tegels die als puzzelstukjes in elkaar grijpen. Dit soort sportvloeren heeft het volgende:
voordelen:
- Eenvoudig te installeren en te verwijderen
- Dempt je lichaam
- De fitnesszaal kan geluiddicht worden gemaakt
- Antislip oppervlak dat kan worden gebruikt voor fitnessapparatuur
- Beschermt de vloer in uw sportschool tegen beschadiging
Een bonus is dat rubberen of schuimrubberen vloertegels stijl kunnen toevoegen aan je thuisgymnastiek. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren en zelfs sommige met houtnerf-uiterlijk, evenals het klassieke zwart.
Gespiegelde Gym Muren
U kunt sporten in een ruimte die op u uitkijkt. Met een muurspiegel in de sportschool kun je je vorm observeren, wat je kan helpen om goed te oefenen en de kans op blessures te verkleinen. Wandspiegels kunnen je homegym er ook twee keer zo groot uit laten zien, waardoor het stijl en diepte krijgt.
Minimaal 122 cm is de minimale hoogte voor gymspiegels. Sommige strekken zich uit van de vloer tot het plafond, maar als een spiegel van 1,2 m op 46 cm van de vloer wordt geplaatst, kan deze uw hele lichaam weerspiegelen.
Duurdere producten van andere bedrijven zijn onder meer rollende sportspiegels en aan de muur monteerbare glasloze sportspiegels.
Waar Goedkope Sportspiegels Te Kopen
Op en boven, nieuwe sportschool muur spiegels zijn niet goedkoop en oude spiegels kunnen net zo goed reflecteren. Door spiegels opnieuw te gebruiken in plaats van nieuwe te kopen, kunt u geld besparen en Moeder Aarde gelukkig maken. Hier zijn enkele manieren om een thuisgymnastiek te bouwen met goedkope wandspiegels.
- Winkel bij kringloopwinkels en werfverkoop, of doorzoek Craigslist. Voor je sportschoolmuur kun je misschien goedkope of zelfs gratis make-upspiegels en spiegelkastdeuren vinden.
- Kijk op renovatiesites van onroerend goed. Zo wordt een apotheek vlakbij ons kantoor opnieuw ingericht. De parkeerplaats staat vol met items die bestemd zijn voor de recyclingfabriek en het autokerkhof: wenskaartendisplays, make-updisplays, rekken en grote wandspiegels.
- Vraag een bouwmarkt of ze een licht beschadigde spiegel hebben die je met korting kunt kopen. De winkel zou waarschijnlijk liever een deal sluiten dan hun kapotte product als een volledig verlies te beschouwen.
Een paar goedkope spiegels achter elkaar ophangen is een andere kostenbesparende optie. Zorg ervoor dat de spiegels niet te dun worden, anders vallen ze uit elkaar. Een thuisgymnastiek is niet de beste plek om funhouse-effecten voor carnaval te creëren.
Muurverf En Posters
Het is de moeite waard om de tijd te nemen om uw sportschool te personaliseren. Je zult eerder een ruimte gebruiken waar je van houdt. Je kunt persoonlijkheid toevoegen aan de andere muren door een of twee muren te spiegelen. U kunt handige functies toevoegen, zoals een whiteboard of oefenschema’s.
Beste Muurverf Voor Thuisgymnastiek
Gymmuren zijn idealiter weinig onderhoud omdat ze potentieel veel verkeer zijn. Als mensen de muren van uw sportschool gebruiken om oefeningen te ondersteunen, of er tegenaan lopen met apparatuur, kunnen vegen en krassen zich snel ophopen. Behang zou niet praktisch zijn. Verf is de meest voorkomende onderhoudsarme oplossing. Halfglanzende verf veroorzaakt niet te veel schittering en kan worden gereinigd met water en zeep.
Om de ruimte groter en uitnodigender te laten lijken, raden we aan om lichtere kleuren te gebruiken. Hier zijn enkele observaties:
- Lichtblauw kan psychologisch verkoelend werken, waardoor u langer kunt sporten.
- Yogastudio’s houden van gedempte organische kleuren zoals salie of aubergine omdat ze kalmte bevorderen.
- Gedurfde, felle kleuren hebben soms de voorkeur in sportscholen die zijn gebouwd voor intensieve trainingen of intensieve mensen!
Bekijk meer kleursuggesties voor gymverf op TheSpruce.com.
Whiteboardverf en schoolbordverf zijn twee speciale verfopties voor sportscholen. Deze verven kunnen worden gebruikt om muren uitwisbaar te maken, zodat u uw trainingsplannen of andere ideeën kunt opschrijven die tijdens het trainen in u opkomen. Krijtbordverf wordt in talloze kleuren verkocht, en het is eenvoudig om je eigen verf te maken door latexverf te mengen met voegmiddel.
Ideeën Voor Kunst Aan De Muur Voor Thuisgymnastiek
U kunt uw sportschool er leuk, ontspannend of energiek uit laten zien.
Vinyl Stickers
Een speciale optie is een virtueel decor voor een hele muur van een gymzaal. Met de hier getoonde kunst aan de muur kun je virtueel naar een andere dimensie rennen.
Thuis Gemaakte Kunst Aan De Muur Voor De Sportschool
Je kunt geweldige kunst aan de muur voor de sportschool maken met persoonlijke foto’s. Er kan een poster gemaakt worden met daarop een foto van uw hond die met een frisbee speelt. Je peuter kan worden afgebeeld als een snelheidsduivel die op een driewieler rijdt. Of bedek de muur met foto’s van jezelf terwijl je aan het surfen, parachutespringen, hardlopen, enz.
Met websites als PicMonkey is het eenvoudig om je foto’s te bewerken. Sites zoals Walgreens kunnen uw foto’s veranderen in posters voor thuisgymnastiek die u graag wilt bekijken.
In De Winkel Gekochte Sportschoolposters
Het is gemakkelijk om kant-en-klare gym-artwork te vinden voor elk budget. Hier zijn verschillende voorbeelden van posters die beschikbaar zijn op Art.com. Bijschriften aan afbeeldingen toevoegen
- 1925 herdruk Tour de France-poster
- Grillige kat balanceert op een eenwieler
Een andere postersite om te controleren met een mooie fitnessselectie is GreatBigCanvas.com.
Oefenschema’s
Het is mogelijk om je sportschoolinrichting praktisch te maken. Houd persoonlijke trainingsondersteuning bij de hand met instructieposters zoals deze van ProductiveFitness.com:
Voor duurzaamheid zijn bovenstaande posters gelamineerd.
Elektronische Extra’s: Muziek, Video En Internet
Je thuisgymnastiek kan leuker en functioneler worden gemaakt door elektronische apparaten te gebruiken. Muziek motiveert en helpt je om het tempo bij te houden of af te koelen Video kan begeleiding bij oefeningen of puur entertainment tonen en een webbrowser kan je verbinden met de wereld of je mentale ontsnapping helpen. Je hebt twee opties als het gaat om het bouwen van een thuisgymnastiek met elektronica: 1) koop een hightech fitnessapparaat of 2) koop technologie afzonderlijk.
Tech-rijke Fitnessapparaten
Veel apparaten voor thuisgymnastiek, waaronder loopbanden, crosstrainers en fietsen, zijn compatibel met iPod-compatibele luidsprekers. Op sommige fitnessapparaten is interactieve videotechnologie beschikbaar. Deze passen de weerstand en helling aan de landschappen aan. U kunt ook apparaten voor thuisgymnastiek kopen met touchscreens of webbrowsers.
Een nieuwe keuze op dit gebied is het draaibare touchscreen op bepaalde ProForm-fietsen. Het scherm wordt bevestigd aan een fiets of andere trainer, maar kan 180 graden worden gedraaid en ook omhoog/omlaag worden gekanteld. Hierdoor kan het dienen als weergavescherm voor uw hele thuisgymnastiek. Het NordicTrack standaard draaischerm is 25 cm breed. Het deluxe scherm is 56 cm breed, waardoor mooie trainingsvideo’s bijzonder meeslepend zijn.
Televisies Voor Thuisgyms
Als je een tv in de sportschool koopt, waar kan die dan precies terecht? Hier zijn veelvoorkomende instellingen.
- Normale entertainmentstandaard of -bureau: dit is misschien wel de gemakkelijkste opstelling om te bereiken. Een mogelijk nadeel is dat je tv niet in hoogte verstelbaar is.
- In hoogte verstelbare tv-standaard: in hoogte verstelbare tv-standaards lijken op statieven die worden gebruikt voor fotografie. Deze tv-meubels worden ook wel loopband tv-meubels genoemd. Een standaard die aan de hoogte van je tv kan worden aangepast, is ideaal voor iedereen die op de loopband rent of zich uitrekt op een mat. Zorg ervoor dat de standaard die u kiest het gewicht van uw tv kan dragen; sommige zijn veel sterker dan andere.
- Beugels voor aan de muur of aan het plafond: Uitklapbare tv-beugels (of scharnierende tv-beugels) geven je de flexibiliteit om overal in je fitnessruimte naar video te kijken.
- De tv aan de muurspiegel van uw sportschool bevestigen: deze opstelling voor thuisgymnastiek kan er prachtig uitzien, maar het kost het meeste tijd om te realiseren. In de bovenstaande afbeelding van Houzz.com werd houtafwerking op maat gesneden met een waterstraal en vervolgens op de spiegel gelijmd.
Nog een laatste opmerking over gym-tv’s: houd het sap! Een tv-snoer mag uw trainingsroutine of de esthetiek van uw kamer niet hinderen. Als je helemaal opnieuw een gymzaal voor thuis aan het bouwen bent, overweeg dan om verborgen stopcontacten op de vloer toe te voegen voor je tv en fitnessapparaten.
Verlichting Voor Thuisgymnastiek
Verlichting is een belangrijke laag in het ontwerp waar je rekening mee moet houden. Het is vaak een bijzaak bij het plannen van een thuisgymnastiek, maar verlichting is krachtig! Mooi licht kan je humeur verbeteren en het uithoudingsvermogen stimuleren. Belabberd licht kan je geest afstompen en de prestaties dempen. Hier zijn enkele factoren om te overwegen.
Zonlicht
Een gratis! Het beste aan thuisgymnastiek is natuurlijk licht. Het is gratis en goed voor je gezondheid. Studies tonen aan dat zonlicht je serotonineproductie stimuleert, wat je humeur en de motivatie om te oefenen kan verbeteren, en het helpt je ook om goed te slapen. Als uw huisgymnastiekruimte ramen of dakramen heeft, profiteer dan door uw fitnessapparatuur in de verspreiding van het licht te plaatsen.
Natuurlijke gloeilampen
Na zonlicht zijn lampen die zonlicht nabootsen de beste keuze voor verlichting die uw lichaam energie geeft. Vaak worden dit full spectrum lampen genoemd. Deze lampen markeren en intensiveren meer kleuren dan standaardlampen. Gloeilampen met een kleurtemperatuur van meer dan 5000 Kelvin produceren licht dat qua kwaliteit vergelijkbaar is met natuurlijk daglicht. Spaarlampen en ledlampen hebben de beste klimaatbeheersing. Ze stralen hoogwaardig licht uit, maar weinig warmte.
Helderheid En Distributie
De helderheid en plaatsing van gymverlichting zijn uiteraard ook belangrijk. De beste verlichting voor thuisgymnastiek vult de kamer gelijkmatig; het werpt geen schaduwen en creëert geen schittering. Bovenlichten zijn effectiever dan lampen en nemen geen kostbare vloerruimte in beslag. Schansen kunnen helpen om donkere hoeken op te vullen die plafondlampen niet kunnen bereiken.
Een dimmer is een geweldige manier om de perfecte sfeer te creëren. Gebruik voor intensieve oefeningen fel licht en dim vervolgens de lichten om af te koelen. De finishing touch van een thuisgymnastiek waar je van houdt, is wanneer het licht precies goed is.
