Afvallen is geen gemakkelijke opgave. Er is toewijding voor nodig om goed te eten, te sporten en af te vallen, je moet je levensstijl veranderen. Hoewel de formule niet nieuw is, is het vasthouden aan de formule dat wel. Je kunt er geen snelle oplossing of rage van maken, anders zul je aankomen.
Veilig afvallen betekent een balans tussen voeding en beweging. Een tot twee pond per week is een goede maatstaf om langzame en gestage overwinningen te volgen. De beste manier om af te vallen is door doelen voor de korte en lange termijn te stellen. Je levensstijl veranderen is niet eenvoudig, maar het kan. Het is altijd goed om uw sterke en zwakke punten te kennen en vervolgens uw plan te ontwikkelen rond het minimaliseren van zelfsabotage (denk aan beste tijd, kinderen, echtgenoot, werk, enz.).
Zodra u uw trainingstijd hebt berekend, moet u uw actieplan ontwikkelen. Hoe ga je het aanpakken? Kies je voor een sportschoolabonnement of voor een thuisgymnastiek? Beide zijn goed en je hoeft eigenlijk niet te kiezen tussen de twee, je kunt beide hebben. U heeft de vrijheid en het gemak van een homegym. Er zijn talloze fitnessapparatuur om je thuisgymnastiek te bouwen, maar een van de beste om mee te beginnen zijn hometrainers. Deze low-impact workout bouwt kracht en spierkracht op. En wat gewichtsverlies betreft, werken ze.
De beste hometrainers om af te vallen zijn zowel ligfietsen als staande fietsen. Je kunt op beide evenveel afvallen, maar als je last hebt van rugklachten is de ligfiets de betere keuze omdat deze lendensteun biedt met het ontwerp van de zitting.
Let bij het kiezen van een fiets voor gewichtsverlies op de volgende kenmerken:
- Weerstandsniveaus: hoe groter het bereik, hoe groter de uitdaging om u bij elke stap het hoofd te bieden naarmate uw conditie verbetert.
- Er zijn veel trainingsprogramma’s.
- Houdt hartslag en verbrande calorieën bij
- Technologie: Als je iemand bent die weet dat je motivatie nodig hebt om door te gaan, kan een fiets die live en/of on-demand streaminglessen of virtuele ritten op verschillende terreinen aanbiedt, het antwoord zijn op je vasthouden aan je routine.
We hebben de vijf meest populaire hometrainers voor gewichtsvermindering op een rijtje gezet:
Het merk NordicTrack staat wereldwijd bekend om de productie van hoogwaardige hometrainers. De Nordictrack Commercial VR25 ligfiets is hun bestverkochte model. Het wordt geleverd met 35 ingebouwde trainingsprogramma’s, 26 weerstandsniveaus en een iFit-abonnement. Deze functies gecombineerd zullen u helpen om jarenlang calorieën te verbranden. U kunt uw spieren verstevigen en afvallen met de grote verscheidenheid aan weerstandsniveaus. De iFit-app is leuk en opwindend, waardoor je de wereld rond kunt reizen of in verschillende studio’s. Volg uw training op het web-enabled touchscreen waarmee u uw statistieken kunt lezen tijdens het browsen. Je bestaande fitnessapparatuur plaats je op je laptop in een beugel zodat deze je zicht op het scherm niet blokkeert.
NordicTracks top fietstrainer is de Commercial S22i Studio Cycle met de iFit Coach app voor personal training. Een nieuw luxe model, de Commercial S22i, biedt NordicTracks breedste display een 51 cm HD-touchscreen voor virtuele ontsnappingen naar iFit Coach-spinlessen en om te fietsen met interactieve Google Maps Street Views. De rit heeft een krachtige helling/daling en kan kantelen om bergopwaarts/bergafwaarts te trainen. Over het algemeen is de nieuwe S22i een digitaal verbonden hometrainer die is geoptimaliseerd voor afwisseling in de training.
- Magnetisch vliegwielsysteem dat stil is
- Stel de helling in van -10 tot 20%
- Multigrip-stuur
- Ventilator die zich automatisch aanpast aan je training
Fabrikant beschrijft de Sole LCR als betrouwbaar, comfortabel en betaalbaar. De trainer heeft 40 weerstandsniveaus, vliegwielaandrijving (14 kg. vliegwiel), schuimrubberen zitting in 12 standen, extra grote en zelfnivellerende pedalen en 10 voorgedefinieerde trainingsprogramma’s.
- Soepele prestaties van heavy-duty vliegwielen
- Brede selectie van weerstandsniveaus (40 totaal)
- Frame gemaakt van staal van handelskwaliteit (maximaal gebruikersgewicht: 159 kg.
- Extra grote pedalen zorgen voor stabiliteit en comfort
- Comfortabele, verstelbare stoel in 12 standen
- Er zijn twee soorten garantieplannen beschikbaar:
- LiveCast-lessen: je kunt vanuit je luie stoel meerijden met andere spinners, gemotiveerd raken en elkaar aanmoedigen. Met LiveCast kun je gecertificeerde coaches naar je huis streamen, beter dan dat wordt het niet.
- 25 cm touchscreen met draaibaar: door het draaibare ontwerp kunt u het scherm naar de andere kant van de kamer draaien, zodat u de off-bike-segmenten van de gestreamde trainingen kunt volgen. Het HD-scherm streamt je lessen op aanvraag of livestream.
- Helling/daling: Fietsen op een helling verbrandt meer calorieën. ProForm Pro hellingen: -20% tot +20%
- Verstelbaar stuur, ze kunnen rechtop of neergelaten worden gebruikt.
- Gebruikersgewicht: hij kan tot 159 kg dragen, dus bijna iedereen kan rijden.
- Zitting: Een comfortabele, gewatteerde en verstelbare stoel die naar voren of naar achteren, omhoog of omlaag kan worden bewogen.
De Sole SB900 stationaire fiets is het beste voor Sole. Het is nogal een exemplaar. Het zal je meer dan helpen om gewicht te verliezen, het zou je kunnen trainen om een competitieve wielrenner te zijn terwijl je je benen verstevigt en vormgeeft. Het vliegwiel van 22 kg onderscheidt hem.
- Vliegwiel: geeft een solide en soepele rit, terwijl de magnetische krachtige weerstand zorgt voor een stille.
- Frame: Sterk, duurzaam frame van staal en aluminium.
- Verstelbaar stuur. Beweegt vooruit en achteruit.
- Console: Een 8 cm x 10 cm LCD-scherm, geeft uw statistieken weer: afstand, snelheid, RPM, verbrande calorieën.
- Zelfgenererend vermogen: terwijl u rijdt, genereert u het benodigde vermogen, waardoor u het gemakkelijk kunt plaatsen waar u maar wilt en het niet bijdraagt aan uw elektriciteitsrekening.
- Gebruikersgewicht: rijder kan tot 136 kg wegen.
Makkelijker of leuker kan het niet zijn om thuis af te vallen. Deze fietsen kunnen u helpen gewicht te verliezen en u er goed uit te laten zien. Ze zijn allemaal stevig en goed gemaakt, zeker enkele van de beste hometrainers om gewicht te verliezen.
