Overweegt u om thuis cardio-apparatuur te gebruiken? Als dat zo is, kunt u waarschijnlijk beslissen welk apparaat u wilt kopen. Veel mensen weten niet waar ze hun geld aan moeten uitgeven en hebben een verhit debat over loopband versus fiets. Beide kunnen geweldige apparaten zijn, maar welke is beter? Welk apparaat geeft u het beste resultaat?
De loopband biedt geweldige cardiovasculaire voordelen en een hoog calorieverbrandingspotentieel. Je zult meer kracht, kracht en uithoudingsvermogen van je onderlichaam ervaren met de fiets. Beide kunnen helpen bij het afvallen, zodat u zich veilig voelt, welke fiets u ook kiest.
Welke is het beste?
Laten we eens kijken hoe we het debat tussen fiets en loopband kunnen oplossen.
loopband
Voordelen:
- Geweldig om calorieën te verbranden
- Dit is een geweldige optie voor mensen die geen spiermassa willen opbouwen.
- Gemakkelijk te gebruiken zeer natuurlijke beweging
- Kan voor meer variatie zorgen doordat je kunt lopen en rennen
- Het gaat meer om cardiovasculair uithoudingsvermogen dan om spierkracht/uithoudingsvermogen.
nadelen:
- Dit kan leiden tot veel blessures, zoals rugpijn en scheenbeenspalken.
- Doet niet veel om kracht op te bouwen
- De natuur heeft een zeer hoge mate van impact
- Het kan sneller worden afgebroken
Fiets
Voordelen:
- Het biedt zowel cardiovasculaire als krachttraining voordelen.
- Dit is de ideale optie voor iedereen die spierkracht wil vergroten.
- Non-impact is zo geweldig voor mensen die zich zorgen maken over gewrichtspijn
- Het is ook een vrij natuurlijk bewegingspatroon
nadelen:
- Heeft maar één optie fietsen
- Het repetitieve bewegingspatroon dat nodig is om te fietsen, kan kniepijn veroorzaken.
- Sommige mensen klagen over lage rugpijn of pijn in de billen door zo lang op de stoel te zitten
- Is niet ideaal voor diegenen die ook hun bovenlichaam willen trainen
Onder de loep
Misschien kunt u een betere beslissing nemen over de loopband of de fiets door beter te kijken.
Letselrisico
Actief zijn kan frustrerend zijn, dus het is normaal om te proberen blessures te voorkomen. Bij het kiezen van uw trainingsmethode moet u rekening houden met het risico op blessures. Bepaalde soorten oefeningen leiden veel meer tot blessures dan andere, dus door vooruit te plannen, kunt u uw kansen minimaliseren.
Loopbanden zijn gevaarlijker dan fietsen voor verwondingen. Ten eerste kun je eraf vallen. Hoewel zeldzaam, maar als het gebeurt, tel jezelf dan een tijdje uit. Verstuikte enkels zijn ook zeer waarschijnlijk op de loopband als je grappig op je voet stapt, terwijl je op de fiets aan de pedalen bent vastgebonden, dus hier is geen risico.
Shin splints is een veelvoorkomende blessure bij hardlopers. Dit is iets anders waar fietsers helemaal niet mee te maken hebben.
Hardlopen kan ook gewrichtspijn, kniepijn of rugpijn veroorzaken. Dit komt door de intense krachten die bij elke stap op je lichaam neerkomen. Het is zeer veeleisend en elke keer dat u hardloopt, is de kans groot dat u vroeg of laat pijn zult voelen. Hoewel lopen niet zo inspannend is, kunt u blessures verwachten als uw intensiteit toeneemt.
Het is zeldzaam om een hardloper te vinden die nooit gewond is geraakt.
De enige blessure die u kunt oplopen door fietsen is kniepijn. Dit wordt vaak veroorzaakt door het repetitieve karakter van de sport of omdat een van de dijspieren in je benen sterker is dan de andere en de knie in één richting trekt.
U kunt zadelpijn krijgen van het fietsen. Dit is in feite pijn die wordt veroorzaakt door het constante wrijven van de fiets tegen de huid.
Capaciteit om lichaamsvet te verbranden
Laten we vervolgens eens kijken naar het vermogen om lichaamsvet te verbranden. De loopband versus de fiets is wat iedereen wil leren. Hier wint de loopband het enigszins. Simpelweg omdat hardlopen, in een zeer intensief tempo, altijd meer calorieën verbrandt dan fietsen.
Het is echter zeer waarschijnlijk dat fietsen meer calorieën verbrandt dan wandelen.
Als je nadenkt over wat beter is voor vetverlies, bedenk dan welk type oefening je gemakkelijker kunt uitvoeren op de hoogste intensiteit en welke je langer kunt volhouden zonder vermoeid te raken.
Dit zijn de twee belangrijkste factoren die bepalen hoeveel calorieën je per sessie verbrandt. Het heeft geen zin om 10 calorieën per minuut te verbranden als je maar 3 minuten kunt hardlopen. Als u 3 minuten wandelt, verbrandt u slechts 3-4 calorieën per minuut, dus 30 calorieën is niet veel.
Als je 30 minuten in een goed tempo kunt fietsen terwijl je 8 calorieën per minuut verbrandt, zal dit echt leiden tot een veel groter algemeen calorieverbrandingseffect en dus een gewichtsverlieseffect.
Programma-opties
Beide machines worden meestal geleverd met programmeerbare opties waarmee u uw training van tijd tot tijd kunt wijzigen. U ziet heuvelprogramma’s, vetverbrandingsprogramma’s, willekeurige programma’s, enzovoort, afhankelijk van het specifieke merk dat u koopt.
U kunt ook de weerstand/helling en snelheid van beide aanpassen, zodat u vrijwel elk programma kunt maken dat u maar wilt.
De loopband is echter het enige apparaat waarmee u zowel kunt wandelen als joggen. Met fietsen kun je de hele tijd fietsen. Dit kan de loopband dus enigszins vooruithelpen in termen van de totale programmeeropties die je beschikbaar hebt, en dus het vermogen om vooruitgang te boeken.
Duurzaamheid van de machine
Ten slotte, als we nadenken over de duurzaamheid van de machine, trekt de fiets zeker vooruit. De fiets is zeer zeldzaam om te falen en moet worden gerepareerd. Loopbanden kunnen echter na een tijdje beginnen te falen.
Een goede loopband moet minimaal een jaar meegaan. Als u het echter vaak gebruikt, kan de riem versleten raken en zullen motoren of hellingsfuncties beginnen uit te vallen. Houd hier rekening mee als u nadenkt over uw totale investering.
Conclusie
Dus daar heb je de belangrijkste punten die je moet weten en onthouden over de loopband versus de fiets. Beide zijn geweldige opties, je hoeft alleen maar uit te zoeken welke de beste keuze voor je is op basis van je eigen unieke reeks voorkeuren en doelen.
