Denk je erover om cardio te gaan doen, maar weet je niet zeker welke machine je moet nemen? Er zijn enkele belangrijke dingen om te onthouden bij het kiezen tussen de elliptische trainer en de loopband. U kunt een weloverwogen beslissing nemen door te weten wat uw doelen zijn, wat uw lichaam nodig heeft en in welke programma’s u geïnteresseerd bent.
Beide machines hebben grote voordelen, maar ook nadelen. De loopband verbrandt calorieën, helpt je mentaal af te rekenen en is gemakkelijk in gebruik. Maar de grote impact. De elliptische trainer overwint deze barrière.
Wat zijn de verschillen tussen deze twee machines? Laten we eens kijken naar de belangrijkste verschillen tussen deze twee machines, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen over hoe u verder wilt gaan.
loopband
Voordelen:
- Is een uitstekende manier om snel lichaamsvet te verbranden
- U kunt ervoor kiezen om langzamere, meer gematigde sessies of snellere, hardere trainingen te doen.
- Het is ideaal voor mensen die gewoon willen springen en gaan, niet nodig om te leren
- Zorg voor goede overdrachtsvoordelen voor het dagelijks leven
- Gewichtsverlies kan een manier zijn om sterkere gewrichten te bouwen
- Kan spieren in het onderlichaam opbouwen als het op een steile helling wordt gedaan
nadelen:
- Hoge impact in de natuur kan gewrichtspijn veroorzaken
- Sommige mensen zullen het na een tijdje saai vinden
- De machine zelf heeft mogelijk voortdurend onderhoud nodig als u hem behoorlijk intensief gebruikt
- Hoger blessurerisico
Elliptisch
Voordelen:
- Een non-impact activiteit is perfect voor mensen die net een blessure hebben gehad of last hebben van gewrichtspijn.
- Werkt tegelijkertijd op zowel het boven- als het onderlichaam
- Het helpt om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen
- U kunt verschillende trainingsprogramma’s maken
- Hoe kan gewichtsverlies worden bereikt zonder de gewrichten te zwaar te belasten?
- Kan worden aangepast om vooruit of achteruit te gaan
nadelen:
- Er is meer coördinatie voor nodig (sommige mensen voelen zich niet op hun gemak bij deze machines).
- Uw uithoudingsvermogen kan korter zijn dan uw spieren en uw bovenlichaam kan sneller vermoeid aanvoelen dan uw onderlichaam.
- U kunt de machine mogelijk niet gebruiken als u erg lang of erg klein bent. De paslengte zal niet voor u werken.
Laten we de vergelijking tussen de loopband en de elliptische trainer eens nader bekijken.
Lichaamssamenstelling
Deze machines kunnen snel calorieën verbranden, dus je zult geen problemen hebben met afvallen. Vanwege de weerstand die het biedt, kan de elliptische trainer uw spieren meer belasten. Dit kan u helpen om meer droge spiermassa te behouden terwijl u op dieet bent. Dit is geweldig, want het zijn je magere spieren die je metabolisme op het juiste niveau houden, wat je zal helpen je gewichtsverlies te behouden.
Te veel hardlopen, behalve sprinten, kan leiden tot verlies van spiermassa. Tenzij je overal wilt afvallen.
Beide machines kunnen, wanneer ze op een sprintmanier worden gedaan, opmerkelijke voordelen hebben bij het stimuleren van uw ruststofwisseling en het stimuleren van sneller vetverlies. Dit creëert een effect dat bekend staat als EPOC, wat staat voor overmatig zuurstofverbruik na inspanning.
Verwondingsrisicofactoren
U moet ook rekening houden met de mogelijke letselrisico’s die samenhangen met de loopband versus de elliptische trainer. De elliptische trainer is ontworpen als een machine met weinig blessures, omdat er geen impact is die u zou krijgen bij hardlopen. Maar let wel, dit betekent niet dat je helemaal blessurevrij blijft. Als u de elliptische trainer gedurende een lange tijd elke dag genoeg doet, kunt u zeer waarschijnlijk last krijgen van overbelastingsblessures. Onthoud altijd dat een lage impact niet blessurevrij betekent.
Sommige mensen vinden de elliptische trainer misschien te moeilijk om te gebruiken of passen niet goed bij hun lichaam. Dit kan hun kansen om gewond te raken vergroten . Houd daar dus rekening mee.
Er bestaat echter een risico dat de loopband verwondingen kan veroorzaken. Hardloopblessures zoals shin splints en pijnlijke knieën komen vaak voor, vooral voor afstandslopers. Hoewel er veel stappen zijn die je kunt nemen om dit te voorkomen, zoals een goede warming-up, niet te snel meer kilometers maken en goede hardloopschoenen gebruiken, is het risico nog steeds aanwezig.
U loopt ook het risico van de loopband te vallen of uw enkel te verdraaien als deze zich in een onjuiste positie bevindt.
Programma-opties
Een van de belangrijkste dingen die u moet doen bij het starten van een cardiofitnessprogramma, is manieren bedenken om verveling te verminderen. Verveling is een belangrijke reden waarom veel mensen hun programma opgeven en niet de gewenste resultaten zien.
Sommige mensen zijn tevreden met het luisteren naar muziek, en het kan voldoende zijn om hen door verveling heen te helpen. Voor anderen is dit echter niet genoeg. Het is belangrijk om een machine te vinden met goede programmeermogelijkheden.
Zowel de loopband als de elliptische trainer doen het hier goed. U kunt de snelheid waarmee u beide machines gebruikt aanpassen en ook de helling wijzigen.
Met de loopband kunt u van een hardloop- of wandeling naar uw bestemming gaan. Deze veelzijdigheid is een belangrijke factor in snelheid. U kunt ervoor kiezen om met de elliptische trainer in een voorwaarts of achterwaarts bewegingspatroon te bewegen. Beide opties zijn geweldig om in je arsenaal te hebben om je trainingen op te fleuren en je spieren op een andere manier te trainen.
Deze variëteit zorgt ervoor dat je het gevreesde plateau niet bereikt en je lichaam laat raden wat voor soort oefening je vervolgens moet doen.
Machine-onderhoud
Denk aan machineonderhoud. De elliptische machine is meestal vrij onderhoudsvrij, wat betekent dat u niet veel meer hoeft te doen dan de machine te kopen. U betaalt geen lopende onderhoudskosten omdat ze zelden niet werken.
Dit is echter niet het geval bij de loopband. Zelfs als u hardloopt, moet de band van de loopband van tijd tot tijd worden vervangen. Problemen met de motor en de hellingfunctie komen ook vaker voor.
Dit wil niet zeggen dat alle loopbanden kapot gaan. U kunt vele jaren van uw hoogwaardige machine verwachten voordat deze problemen begint te krijgen.
Maar als we kijken naar loopband versus elliptische trainer, zal de loopband meer vatbaar zijn voor reparaties.
Conclusie
Dit zijn de belangrijkste verschillen tussen de elliptische trainer en de loopband. Beide kunnen geweldige opties zijn. Ze zullen u helpen uw doelen te bereiken als ze regelmatig worden gebruikt. Het is van cruciaal belang om een beslissing te nemen en u vervolgens te committeren aan het gebruik van de machine.
Als je gelooft dat hardlopen de beste cardio-oefening is, maar er een hekel aan hebt, dwing jezelf dan niet om een loopband te nemen. De elliptische trainer zal u waarschijnlijk betere resultaten geven omdat uw trainingen meer zijn .
