Als je onlangs de beslissing hebt genomen dat je wilt beginnen met intervaltraining, zijn er een paar dingen die je moet weten voordat je begint.
Een fout die sommige mensen maken, is dat ze zich snel overgeven aan deze vorm van training en er dan de prijs voor betalen. Het is geen gemakkelijke vorm van cardio om dit te doen, tenzij je er goed op voorbereid bent, zou je later in de problemen kunnen komen.
Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste factoren waarmee u rekening moet houden als het gaat om het proberen van intervaltraining. Zorg ervoor dat je hier rekening mee houdt voordat je begint.
Heb je een goede cardiobase?
Je kunt intervaltraining doen op een elliptische trainer of loopband, maar je moet een sterke cardiovasculaire basis hebben voordat je kunt beginnen. Als je geen cardio-basis hebt opgebouwd, wordt het moeilijk om te trainen op de intensiteitsniveaus die nodig zijn voor het uitvoeren van intervaltraining.
Voordat u aan deze training begint, moet u ervoor zorgen dat u eerst gemakkelijk 30-45 minuten aaneengesloten, matige intensiteitstraining kunt doen.
Zo bereid je je voor op de sessies die gaan volgen.
Wat is uw gewichthefschema?
Bekijk vervolgens hoe u gewichtheft. Als je erg gefocust bent op het opbouwen van droge spiermassa en vier keer per week in de sportschool bent, besef dan dat dit je herstelvermogen aanzienlijk zal beperken. Je moet voorzichtig zijn met hoeveel intervaltrainingen je doet.
Probeer er eerst een toe te voegen en kijk hoe het gaat. Als je daarna klaar bent, kun je gedurende de week een tweede sessie toevoegen.
Onthoud dat herstel prioriteit moet krijgen, dus als je op enig moment het gevoel hebt dat je niet aan het herstellen bent, stop dan met een of andere variatie van intensieve training.
Kunt u de hartslagzones begrijpen?
Tot slot, last but not least, overweeg ook of je voldoende grip hebt op hartslagzones. Dit zal ook erg belangrijk zijn voor succes.
Het begrijpen van de verschillen tussen de niveaus is de sleutel tot het plukken van de voordelen van lichaamsbeweging op alle niveaus. Het is van vitaal belang dat je tijdens de intervallen in sommige perioden in de zone met hogere intensiteit presteert en dan tijdens de rustintervallen teruggaat naar de zone met lagere intensiteit.
Dit zal cruciaal zijn voor uw succes.
Een hartslagmeter kan u helpen te zien hoe intensief u aan het werk bent tijdens een training. Dit zal helpen om dingen veel duidelijker voor je te maken.
Dus daar heb je de feiten die je moet weten om je voor te bereiden op intervaltraining. Deze punten zijn belangrijk om ervoor te zorgen dat je snel aan de slag gaat.
Raadpleeg deze gids voor hulp bij het kiezen van een loopband om aan te schaffen om uw intervaltraining mee te doen.
