Iedereen weet dat sporten goed voor ze is. Lichaamsbeweging kan ons helpen vet te verliezen, onze vooruitzichten te verbeteren en ons cardiovasculaire systeem te versterken. Hoe zit het met lopen? Wandelen is een populaire vorm van lichaamsbeweging. Het is gemakkelijk en vereist geen lidmaatschap van een sportschool. Laten we eens kijken naar de vele gezondheidsvoordelen die regelmatig wandelen met zich mee kan brengen.
Voor Je Lichaam
Wandelen om te sporten kan het uiterlijk en de functie van uw lichaam op veel manieren verbeteren. Dit zijn de voordelen van elke dag 30 minuten wandelen.
- Afvallen of op gewicht blijven door te wandelen.
- Verklein je kans op het ontwikkelen van ziekten. Regelmatig wandelen kan het risico op hypertensie, diabetes type 2 en andere aandoeningen zoals kanker, hartaandoeningen en hart- en vaatziekten verminderen.
- Versterken van botten en spieren Lopen is een gewichtdragende oefening, omdat je je eigen lichaamsgewicht moet verplaatsen om het op gang te houden. Als zodanig kan wandelen de spierconditionering verbeteren en behouden, gewrichten smeren en de botdichtheid helpen behouden.
- Betere coördinatie en balans Lichamelijke activiteit zoals wandelen heeft een manier om het vermogen van uw lichaam om andere bewegingen in evenwicht te brengen en te coördineren, te verbeteren. Als je bang bent om die vaardigheden te verliezen naarmate je ouder wordt, kan een eenvoudige looproutine helpen.
- Verbetering van de spijsvertering Regelmatig wandelen kan het vermogen van uw lichaam om voedsel te verwerken en afval te elimineren verbeteren.
Voor Je Geest
Lichaamsbeweging is goed voor je lichaam, geest en ziel. Dit zijn enkele van de vele jeugdverbeterende voordelen die u kunt behalen als u elke dag op een loopband loopt of rent.
- Breng je geest in beweging Recente onderzoeken hebben uitgewezen dat mensen die regelmatig wandelen creatiever kunnen denken dan mensen die dat niet doen.
- Boost je humeur Wandelen kan je ook klaarstomen voor een betere dag. Het kantoor verlaten en actief worden kan een grote ontsnapping aan stress zijn en de rest van uw dag verbeteren.
- Betere productiviteit Twee wandelingen van 15 minuten per dag kunnen uw productiviteit verhogen door u te helpen decomprimeren en uw geest een pauze te geven.
- Stress verlichten We hebben tegenwoordig ongekende hoeveelheden stress in ons leven. Elke dag wandelen kan stress verlichten en je een betere kijk op het leven geven.
Laten We Gaan
Of u nu besluit om buiten of thuis op een loopband te lopen, een regelmatige gewoonte van wandelen zal u helpen een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Wie zou geen opgedreven stofwisseling en vetverbranding, meer ziekteresistentie en een scherpere, gelukkigere geest kunnen gebruiken? Begin met 5 minuten als dat nodig is, werk dan langzaam op tot 30 minuten of meer. Je lichaam en brein zullen je dankbaar zijn!
