Een van de moeilijkste aspecten van sporten is de motivatie om door te gaan, zelfs als je je moe of uitgeput voelt. Menig beginnende sporter is overweldigd door de dreiging van zoveel om zich zorgen over te maken en zo weinig tijd en gewoon je tijd maximaal willen gebruiken. Dit is waar het stellen en bereiken van doelen om de hoek komt kijken.
Instellen en bereiken is de basis voor groeien en leren. Er wordt wel eens gezegd dat wanneer prestaties worden gemeten, prestaties verbeteren. Wanneer prestaties worden gemeten en gerapporteerd, versnelt het tempo van verbetering. Thomas S Monson
Het is noodzakelijk om doelen te stellen om te verbeteren, vooral bij het sporten waarbij het soms kan lijken alsof er helemaal geen verbetering is opgetreden, ondanks alle tijd die je in hardlopen, springen en zwemmen hebt gestoken.
Het gebruik van de SMART-methode om doelen te stellen is een van de beste manieren om dit te doen. Dit betekent dat doelen specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden moeten zijn. Het stellen van doelen aan de hand van deze criteria leidt vaak tot verbetering die zichtbaar en voelbaar is.
Specifieke doelen zijn een doel dat specifiek is. Het is niet zo simpel als elke dag naar de sportschool gaan. Maar het is zoiets als zeggen dat je van nu tot dan naar de sportschool gaat en je op een bepaalde spiergroep concentreert. Dit kan de tijd die wordt verspild aan besluiteloosheid elimineren.
Een meetbaar doel is een doel dat kan worden gemeten, wat vrij voor de hand liggend lijkt, maar simpel zeggen dat je je algehele conditie gaat verbeteren, telt niet als een meetbaar doel. Stel in plaats daarvan een doel in dat u kunt volgen zodra het is voltooid. Dit maakt het gemakkelijker om je doel te bereiken en geeft je een gevoel van voldoening nadat je het hebt bereikt.
Een haalbaar doel is iets dat niet zo ver weg is dat het nooit kan worden bereikt. Doelen zoals het willen ontwikkelen van een sixpack in een week zullen hoogstwaarschijnlijk niet gebeuren. Je kunt je doelen bereiken door simpelweg te gaan zitten, te evalueren wat je kunt en je er vervolgens voor te committeren.
Een relevant doel is het kiezen van een doel dat ook daadwerkelijk een relevant resultaat zal hebben. Het kiezen van een willekeurig doel, zoals zien hoeveel kipnuggets je in je zak kunt passen, is hoogstwaarschijnlijk niet iets dat blijvende waarde heeft.
Een tijdgebonden doel betekent simpelweg dat je een datum hebt voor het bereiken van je doel. Tijdgebonden doelen kunnen een doel zijn om binnen twee weken twee pond af te vallen. Er is een tijdslimiet aan het doel die niet alleen een beetje extra druk toevoegt, maar het doel altijd in gedachten houdt naarmate de tijd om het te bereiken dichterbij komt. Het is meer een deadline.
Het stellen van doelen is een essentieel onderdeel van lichaamsbeweging en leven. Sommige mensen zullen beseffen dat we zoveel meer hadden kunnen doen als we doelen hadden gesteld.
